Mindfulness

Mindfulness betyder bevidst nærvær/bevidst opmærksomhed på det du gør lige nu i nu’et.

Mindfulness handler om at være nærværende

– at have fuld opmærksomhed på det der er – lige nu.

• For at give os selv lov til at være i kontakt med nuet, er vi nødt til at lade øjeblikket bundfælde sig for reelt at mærke nuet, se det i dets fylde, opleve det vågent, lære det bedre at kende, forstå det bedre
• Når du lærer at mestre Mindfulness – vil du opleve at være mere nærværende, have mere ro og mindre stress.
• Er du stresset eller optaget af en travl hverdag, hvor du ofte ikke har tid til dig selv? – så vil mindfulness helt sikkert være gavnligt for dig.
• Mindfulness har sine rødder i Østens Yoga og meditation og er blevet mere og mere udbredt her i Vesten
• Gennem de senere år er Mindfulness blevet meget udbredt som stressreducerende strategi og det har også vist sig at have en god effekt ved angst og depression.

Jeg tilbyder 8 ugers mindfulbaseret kognitivt forløb, hvor du lærer at mestre dine tanker, følelser, adfærd og kropslige fornemmelser så du kan vælge at være mindfull og vælge at være i nuet – at være nærværende – at være dig. (Dine tanker er tanker – du er ikke dine tanker)

Dr. Jon Kabat-Zinn har udviklet Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) program på University of Massachusetts Medical Center. Siden starten har MBSR udviklet sig til en almindelig form for supplerende behandling tackle en række helbredsmæssige problemer Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) er en form for MBSR, der indeholder informationer om depression samt kognitiv terapi-baserede øvelser forbinder tankegang og dens deraf følgende konsekvenser for følelse. MBCT viser, hvordan deltagerne kan bedst arbejde med disse tanker og følelser, når depression truer med at overvælde dem, og hvordan man kan genkende depressive stemninger, der kan bringe på negative tankemønstre